Senken Videospiele den Stress? Wie sich Spieler entspannen und erholen

Helfen Videospiele dabei, Stress abzubauen? Für viele ist das Spielen von Videospielen eine Methode zum Stressabbau, die ihnen hilft, sich zu entspannen und abzuschalten. Ganz gleich, ob du dich nach der Arbeit auf dem Sofa ausruhst oder eine kleine Auszeit nimmst, während die Kinder schlafen – ein unterhaltsames Handyspiel könnte genau das Richtige sein, um dich zu entspannen und mit deinen Freunden in Kontakt zu bleiben. 

Dieser Artikel erläutert den Zusammenhang zwischen Gaming und psychischer Gesundheit, darunter auch, wie sich Spiele auf das Gehirn auswirken und welche Genres am wirksamsten sind.

Wie können Videospiele Stress abbauen? Die wissenschaftlichen Hintergründe

Das Spielen von entspannenden Spielen, wie zum Beispiel gemütlichen oder Puzzlespielen, kann dir helfen, aus einer Stressreaktion herauszukommen und in einen entspannteren Geisteszustand zu gelangen. Allerdings ist jeder Mensch anders. Die individuellen Vorlieben jedes Spielers beeinflussen, welche Spiele Stressabbau bieten. Wenn ein Nutzer beispielsweise Fantasy-Kämpfe liebt, könnten rundenbasierte Schlachten und das Sammeln von Helden die ideale Entspannungsstrategie sein.

Senkung des Cortisolspiegels

Wenn du in einen beruhigenden Flow-Zustand gelangst, schüttet dein Körper kein Cortisol mehr aus, sodass deine Stressreaktion allmählich von selbst abklingt. Können Spiele den Cortisolspiegel senken? Eine 2018 von der Iranian Neuroscience Society veröffentlichte Studie ergab, dass Spieler ihren Cortisolspiegel nach dem Spielen von Rätselspielen im Vergleich zu anderen Genres, darunter Horror- und Rennspiele, deutlich senken konnten.

Dopamin und das Belohnungssystem

Jedes Mal, wenn dir etwas gelingt, belohnt dich dein Gehirn mit einem sofortigen Dopaminausstoß. Videospiele stehen in direktem Zusammenhang mit diesem wohltuenden Hormon. Eine 2015 von Frontiers Media SA veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Videospiele die Ausschüttung von Dopamin bewirken. Dopamin wirkt dem Stresshormon Cortisol entgegen, senkt den Stresspegel und verbessert insgesamt deine Stimmung. Darüber hinaus ergab die Untersuchung, dass diese Reaktion die Motivation und die Spielleistung steigert.

Wie sich verschiedene Spielgenres auf deine Stimmung auswirken

Spiele können ganz bestimmte emotionale Reaktionen hervorrufen, wie zum Beispiel Zufriedenheit, Angst und Entspannung, und diese Reaktionen hängen oft vom jeweiligen Genre ab. Hier sind die Genres, die sich positiv auf den Stress auswirken können.

Warum gemütliche Spiele am besten funktionieren

Entwickler von „Cozy“-Spielen gestalten ihre Spiele mit dem Ziel der Entspannung, indem sie Spielmechaniken mit geringem Einsatz und sanfte Farbpaletten verwenden, um eine ruhige Atmosphäre zu schaffen. Tatsächlich verwenden viele Menschen den Begriff „Cozy“ fast schon als Synonym für Entspannung.

Gemütliche Spiele gibt es in allen Formen und Größen, zum Beispiel bekannte Kartenspiele, Simulatoren für virtuelle Haustiere und entspannende Farmspiele. Hier sind einige der beliebtesten Titel, die du auf^Mistplay1 spielen kannst:

• Screw Master 3D: In diesem Spiel kannst du auf bunte Schrauben tippen und sie aus verschiedenen Objekten herausdrehen – ein beruhigendes, taktiles Erlebnis.
• „Love & Pies“: Ein fesselndes und zugleich entspannendes Rätselspiel, bei dem die Spieler Rätsel lösen, leckere Köstlichkeiten servieren und Geheimnisse aufdecken müssen.
• „Tasty Travels“: Ein farbenfrohes, tropisches Spiel, in dem die Spieler wunderschöne Zutaten kombinieren, Cocktails mixen und an neue Orte reisen.
• Solitaire: Klassische Kartenspiele: Dieser Titel bietet ein traditionelles Kartenspielerlebnis mit entspannenden Extras wie Hinweisen, einer Rückgängig-Funktion und einzigartigen Hintergründen.

Rätselspiele für einen klaren Kopf

Rätselspiele bieten eine anregende Abwechslung, bei der du dich von einem langen Tag erholen und dich ganz auf das Lösen von Rätseln konzentrieren kannst. Sie bieten gerade genug Herausforderung, um dich zu fesseln, ohne dabei so schwierig zu sein, dass du frustriert wirst. Hier sind einige der beliebtesten Rätselspiele, die du auf Mistplay genießen kannst:

• Royal Match: Ein rasantes Puzzlespiel, bei dem die Spieler mit Strategie und Power-Ups Spielfelder abräumen müssen.
• Candy Crush Soda Saga: Als Ableger des Originalspiels „Candy Crush“ können die Spieler in diesem Titel süße, glitzernde Bonbons zusammenbringen, um niedliche Bären aus klebrigen Waben und Zuckerguss zu befreien.
• Merge Gardens: In diesem Spiel müssen die Spieler Spielfelder mit Gegenständen kombinieren, um Kapitel für Kapitel ein Geheimnis zu lüften. Dabei bauen sie ein wunderschönes Anwesen auf und gestalten es ganz nach ihren Vorstellungen.
• Woodoku: Bei diesem Spiel müssen die Spieler Holzklötze wie bei einem Puzzle in ein Raster einfügen. Es vermittelt ein Erfolgserlebnis, wenn man eine Zeile oder Spalte füllt und das Spielfeld leerräumt.

Soziale Kontakte beim Gaming: Mit Koop-Spielen gegen Einsamkeit

Laut einer 2024 vom NCCDPHP veröffentlichten Studie können gesunde soziale Beziehungen unsere Fähigkeit verbessern, mit Stress, Ängsten und Depressionen umzugehen. Das gemeinsame Spielen mit Menschen, zu denen man gesunde soziale Bindungen hat – sei es persönlich oder online –, kann dies fördern, indem es den Cortisolspiegel senkt und Oxytocin freisetzt, was zur Stabilisierung der Stimmung beiträgt. 

Das Spielen von Multiplayer-Handyspielen ist eine tolle Möglichkeit, Freundschaften zu schließen und zu pflegen und gemeinsam lustige Erlebnisse zu teilen, die eure Verbindung vertiefen.

Hier sind einige der besten Spiele zum Stressabbau auf Mistplay, die du gemeinsam mit Freunden spielen kannst:

• Rise of Kingdoms: Ein farbenfrohes Echtzeit-Strategiespiel, in dem du dich mit anderen Spielern verbünden und mit einer der 14 einzigartigen Zivilisationen blühende Königreiche aufbauen kannst.
• King of Avalon: Ein groß angelegtes Online-Multiplayer-Spiel, in dem du andere Abenteurer treffen, mit ihnen handeln und an ihrer Seite in epischen Echtzeit-Schlachten kämpfen kannst.
• RAID: Shadow Legends: Ein düsteres Fantasy-Abenteuer mit einem Clan-System, das dir hilft, gleichgesinnte Spieler zu finden und gemeinsame Herausforderungen zu meistern. Es bietet außerdem eine umfangreiche Einzelspieler-Kampagne, sodass du auch dann spielen kannst, wenn deine Freunde nicht online sind.
• Scrabble GO: Bei diesem Spiel geht es weniger um die Punktzahl als vielmehr darum, tolle Wörter zu bilden und Kombinationen zu erzielen. Scrabble GO bringt dieses Erlebnis auf das Handy, sodass du dich mit Freunden zusammentun und überall und jederzeit spielen kannst.
• Board Kings: Ein Brettspiel, bei dem du auf deinem Spielbrett Immobilien aufbauen und Freunde besuchen kannst, um dir deren Kreationen anzusehen. Es hat auch einen kompetitiven Aspekt: In freundschaftlichem Wettstreit kannst du Immobilien zerstören und anderen Spielern Münzen abjagen.

Belohnungen sammeln, während Sie sich entspannen

Videospiele zu spielen ist eine hervorragende Möglichkeit, sich eine wohlverdiente Auszeit zu gönnen, aber da so viele Dinge um deine Aufmerksamkeit buhlen, fällt es manchmal schwer, sich dazu durchzuringen, sich hinzusetzen und einfach loszulegen. 

Mistplay belohnt dich dafür, dass du dir diese Auszeit gönnst, und nimmt dir die Sorge, die damit einhergeht, wenn du dich ganz auf deine eigene Entspannung konzentrierst. Entspanne dich und spiele unterhaltsame Spiele, während du Punkte sammelst, die du gegen Geschenkgutscheine einlösen kannst. Verwandle einen Moment der Ruhe in echte Belohnungen von deinen Lieblingshändlern, darunter Amazon, Walmart und Google.

Entdecke tolle Spiele und entspanne dich mit Mistplay

Videospiele können eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen und sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Tauche in dein Handy ein, senke deinen Cortisolspiegel und genieße einen stetigen Dopamin-Schub, der dein Gehirn erfrischt. Und als ob das noch nicht genug wäre, kannst du die gute Laune mit der Gaming-Belohnungs-App von Mistplay noch weiter steigern.

Mistplay bietet dir eine riesige Spielebibliothek und einen Ort, an dem du dich konzentrieren, Erfolge erzielen und mit anderen Spielern in Kontakt treten kannst. Schließe dich mit anderen Nutzern in Buddy-Quests zusammen, um gemeinsam Herausforderungen zu meistern und großartige Belohnungen zu verdienen. Tauche Tag für Tag in deine Lieblingsspiele ein oder probiere etwas Neues aus – bei Mistplay kannst du unabhängig von deinem Spielstil echte Geschenkkarten verdienen.

Lade Mistplay für iOS oder Android herunter und beginne, auf unterhaltsame Weise Stress abzubauen.

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^Diegenannten^Spieledienen nur zur Veranschaulichung und können je nach Region variieren.