Der Umgang mit Ängsten beginnt damit, dass man weiß, welche Hilfsmittel einem helfen, seine Emotionen zu regulieren, wenn man sich überfordert fühlt. Die Hilfsmittel sind bei jedem Menschen unterschiedlich – manche Menschen profitieren davon, joggen zu gehen, während andere sich lieber in kuschelige Decken einwickeln. Mit ein wenig Experimentierfreude und etwas Geduld finden Sie Methoden, die für Sie funktionieren.
Bei Ihrer Suche nach Strategien sollten Sie auch Spiele in Betracht ziehen, die Ihnen helfen, Ihre Ängste zu bewältigen. Das richtige Spiel kann Ihre Aufmerksamkeit auf eine spannende und dennoch entspannende Herausforderung lenken. Mistplay bietet zahlreicheTitel1, die genau das leisten, wie beispielsweise Monopoly GO und Wooduku. Und während Sie sich entspannen, sammeln Sie Punkte für Geschenkkarten Ihrer Lieblingshändler wie Amazon und Walmart.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen 12 unserer Lieblingsspiele vor, die helfen, Ängste zu lindern, und geben Ihnen einige Tipps, wie Sie das richtige Spiel für sich finden.
Wenn Menschen an Spiele denken, die bei Angstzuständen helfen, wenden sie sich in der Regel Titeln zu, die eine entspannende Ablenkung bieten. Einige Spieler finden beispielsweise Stressabbau in Spielen, bei denen sie ihre Hände damit beschäftigen, Blumen zu kombinieren und Formen zusammenzufügen. Dieses Gefühl basiert jedoch nicht nur auf Vermutungen – es wird auch durch Forschungsergebnisse gestützt.
Im Jahr 2021 hat eine Gruppe von Studenten Forschungsergebnisse aus über 125 Studien zum Thema Gaming in einer umfassenden Übersicht zusammengefasst. Ihr Ziel war es, herauszufinden, wie sich Gaming auf die psychische Gesundheit, insbesondere auf Angstzustände und Depressionen, auswirkt.
Die Ergebnisse zeigten, dass eine Vielzahl von Spielen die emotionale Regulierung unterstützt, allgemeine Ängste reduziert und das Erreichen von Zielen fördert. Die Teilnehmer spürten diese Auswirkungen über alle Genres hinweg, unabhängig davon, ob sie Puzzlespiele oder Tower-Defense-Titel spielten.
Im Allgemeinen reagierten die Spieler positiv auf Gelegenheitsspiele, bei denen es darum geht, einen unterhaltsamen Flow-Zustand zu erzeugen. Spiele, die bei Angstzuständen helfen, könnten daher Wiederholungen und leicht zu erreichende Ziele enthalten, um die Spieler zu fesseln. Untersuchungen legen außerdem nahe, dass gemütliche Grafiken und beruhigende Musik einen positiven Effekt auf die Spieler haben.
Beachten Sie, dass die Bedürfnisse im Bereich der psychischen Gesundheit von Person zu Person unterschiedlich sind – was für manche funktioniert, muss für andere nicht unbedingt geeignet sein. Selbstregulierung durch digitale oder physische Spiele kann zwar hilfreich sein, ersetzt jedoch keine professionelle Unterstützung.
Die Linderung von Angstzuständen ist nicht auf digitale Spiele beschränkt. So veröffentlichte beispielsweise BioPsychoSocial Medicine eine Studie, die zeigte, dass das Spielen eines Brettspiels wie Go Angstsymptome verbesserte.
Wenn man jedoch unter Angstzuständen leidet, kann es schwierig sein, nach einem Kartenspiel zu suchen oder Platz für ein Brettspiel zu schaffen. Videospiele, die bei Angstzuständen helfen, sind leichter zu erlernen, und mobile Apps machen diese Titel auch unterwegs verfügbar, sodass Sie sich auch dann besser regulieren können, wenn Sie nicht zu Hause sind.
Das beste Spiel gegen Angstzustände ist für jeden anders – es kommt eher auf das Genre und den Stil an als auf ein bestimmtes Spiel. Nachfolgend finden Sie unsere Top-Empfehlungen, unterteilt in vier Kategorien.
Beruhigende Puzzle- und Zuordnungsspiele bieten Ihnen ein Ziel, auf das Sie sich ohne Druck konzentrieren können. Es gibt immer eine richtige Antwort, die in der Regel nicht allzu schwer zu finden ist, und Sie erhalten sofortiges Feedback in Form von leuchtenden Bildern oder befriedigenden Klängen. Das gehirnfördernde Gameplay versetzt Sie in einen Flow-Zustand, der Ihnen helfen kann, sich zu entspannen. Hier sind unsere Top-Auswahl in dieser Kategorie:
Gemütliche, entspannende Spiele können die Nerven beruhigen und Ihnen ein Gefühl der Ruhe vermitteln. Sie sind in der Regel langsam und methodisch, mit einem Gameplay, das langfristige Planung erfordert. Diese Art von Spielen regt Sie dazu an, Ihre rasenden Gedanken für andere Dinge zu nutzen, wie zum Beispiel einen Garten zu pflegen, eine gemütliche kleine Stadt zu bauen oder sich um virtuelle Haustiere zu kümmern. Hier sind einige Optionen, die wir lieben:
Manchmal braucht man nur eine kurze, fesselnde Ablenkung. Diese Spiele bieten herausforderndes Gameplay in kurzen Spielrunden und lohnende Belohnungen, die ein befriedigendes Erfolgserlebnis vermitteln. Sie eignen sich hervorragend, wenn Sie unruhig sind und eine vorhersehbare, fesselnde Aktivität brauchen, auf die Sie sich konzentrieren können. Hier sind einige Titel, die Sie ausprobieren können:
Ihre Gefühle sind einzigartig, daher ist auch das, was sie beruhigt, einzigartig. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl an beruhigenden Spielen zur Linderung von Angstzuständen. Sie müssen nur das richtige Spiel (oder die richtigen Spiele!) finden, das zu Ihren Mustern und emotionalen Auslösern passt.
Hier sind einige Faktoren, die Sie bei der Suche nach potenziellen Spielen zur Beruhigung berücksichtigen sollten.
Wenn Sie nach einem Spiel suchen, das Ihnen bei Ihrer Angst hilft, vermeiden Sie die folgenden Eigenschaften:
Ein kuratierter Store wie Mistplay kann Ihre Vorlieben lernen und Ihnen Spiele empfehlen, die Ihrem Geschmack entsprechen. Nutzen Sie ihn, um Ihre Spielebibliothek zu organisieren und neue Optionen hervorzuheben. Dabei verdienen Sie Belohnungen, was Ihnen beim Spielen ein zusätzliches Erfolgserlebnis verschafft.
Die richtigen Methoden zur Bewältigung Ihrer Ängste zu finden, kann entscheidend dazu beitragen, Stress zu reduzieren. Wenn Gaming Ihnen hilft, nutzen Sie es. Suchen Sie nach Titeln, die zu Ihren individuellen Gewohnheiten passen, und gönnen Sie sich das Spielen, wenn Sie Ablenkung brauchen.
Apps wie Mistplay machen diesen Vorgang noch einfacher. Unsere Spielebibliothek umfasst über 400 Titel, sodass Sie sicher etwas finden werden, das Ihnen gefällt. Sobald Sie sich für ein Lieblingsspiel entschieden haben, protokollieren Sie Ihre Spielzeit, um Punkte für Geschenkkarten von Anbietern wie Chipotle und Google Play zu sammeln.
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Lasst uns spielen!
1Die genannten Spiele dienen nur zur Veranschaulichung und können je nach Region variieren.
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